Het loslaten van de weerstanden en het niet willen controleren, waardoor er ruimte ontstaat voor nieuw leven. Go with the flow. Overgave en vertrouwen. Blijf kalm en rustig. Adem.
De rol van de adem in het geheel wordt duidelijk uitgelicht. Het leren voelen in je lichaam hoe je reageert op pijn en spanning is hierbij heel belangrijk, evenals het leren ontspannen. Als je je niet bewust bent van de spanning in je lichaam of je gespannen manier van ademen, kun je ook niets veranderen. Je leert te luisteren naar je lichaam en vertrouwen te hebben in je lichaam. Ook thema’s als pijn & angst komen aan bod. Deze lessen zijn bevallingsvoorbereiding pur sang!
Ontspannen
Tijdens de bevalling hoef je niet allerlei technieken toe te passen, alleen maar een manier te vinden om het hele proces niet tegen te werken en zoveel mogelijk te ontspannen. Ontspanning heeft namelijk een gunstig effect: de adrenalineproductie wordt geremd en de endorfine komen vrij. De pijnbeleving wordt minder. Daarnaast blijft de oxytocine, die zorgt voor krachtige en effectieve weeën, toestromen. In de zwangerschapsyoga gaan we er vanuit, dat je beter kunt ontspannen (fysiek en mentaal) als je rustig blijft ademen. Omdat een lage ademhaling lastig is en een hoge snelle adem op de loer ligt, oefenen we elke week de "breedteademhaling" en andere ademtechnieken, die je kunt toepassen bij het opvangen van de weeën.
Op de pagina Praktische info vind je meer over benodigdheden en de kosten.
